“这个…”安真真一听不禁陷入沉思之中…
苏眉问道：“小流那如果不去做这些大运动量的事情还有什么办法可以帮助到他们？”
李运说道：“这个嘛只要我们搞清楚一个人为何是胖是瘦就可以了！从我们星运宫的研究来看一个人胖主要是因为其体内白肉的堆积这个白肉也叫做脂肪这些白肉其实是体内多余养分的储存库如果它们大量堆积在体内各处一个人就会变胖而一个匀称壮硕之人体内的白肉含量很少更多的是红肉我们也称其为肌肉！”
“原来是这种…脂肪惹的祸？”苏眉恍然道。
“不错！脂肪是从脂肪分子成长起来的而肌肉是从肌肉分子成长起来的一般来说每个生命体体内的脂肪分子与肌肉分子都有相对稳定的比例特别是脂肪分子其数量相对固定这个数量的多少有遗传的因素有的人天生体内就含有较多的脂肪分子属于易胖体质而有的人体内所含的脂肪分子就较少这种人想要变胖也不容易…”李运说道。
“竟然如此？不过我确实见过有一些人怎么吃也吃不胖…”
“这些人真是令人羡慕啊…”
“看来你是希望瘦一些的…”
“哎呀谁想自己身上扛着很多那个白肉呢？”
“是脂肪…”
“对对对就是那个脂肪…”
李运笑道：“其实你们也别以为那些怎么吃也吃不胖的人就不会变胖只要吃到一定程度他一样会成为大胖子！”
“却是为何？”苏眉连忙问道。
“这主要还是因为脂肪分子有个特点就是其成长的天花板很高每个分子都可以成长到其原来的数百、数千、数万到数十万倍只要有多余的养分吸收它们就可以一直成长下去而且一旦脂肪分子开启了成长模式想要让它们停下来是很难的它们会不断地释放饥饿信号让主人不停地吃吃吃…所以虽然每个人体内的脂肪分子数量相对稳定但它们每一个的成长高度却几乎都看不到理论上讲哪怕人体内的脂肪分子数量减少一半剩下的一半同样可以让每个人都变成极为庞大的肥胖体形…”
“天哪！！！”众人一听不禁惊叫起来想不到这种脂肪分子如此顽固与可怕简直就是一个个喂不饱的饕餮这可如何是好？！
李运微笑道：“了解脂肪分子的特点之后我们还必须了解肌肉分子的特性因为每一个肉体中的肉主要就是由这两种分子所组成。”
安真真精神一振问道：“不知道这种肌肉分子有何特点？”
“肌肉分子成长起来就是体内的红肉也称肌肉这是我们肌体力量的主要来源之一通过肌肉的收缩和配合使得肉体的力量得以积累与发挥使得躯体可以做出许多令人不可思议的动作取得惊人的效果一般来说肌肉成分多的肉体都显得较为匀称与壮硕你们看曾叔就是这样的体型是不是很健美呢？”李运指了指光影中的曾布说道。
“啊小曾确实很强壮…”
“不错一看就是一个壮男！”
“小曾的力量一定很大！”
“除了力量估计其它该大的地方都很大吧…”
“咯咯你看哪里呢不过我想应该也是的…”
“就是就是…”
众女一边说着一边笑得前俯后仰而曾布则听得脸色通红差点就要关掉通信无奈李运暗中还与他说着其它一些事情倒是不能一走了之…
李运续道：“大家应该也有一个常识那就是如果一段时间不锻炼身上的力量就会减退是不是？”
“不错…”
“这是因为肌肉的成长与保持需要一个不断刺激、损伤与补充的过程想要体内的肌肉增多就必须不断修炼不断去刺激它们肌肉在这个过程中会有所损伤疲劳等等但只要得到相应营养的补充等它恢复过来就得到了成长通过积累肌肉分子也可以成长到相当强大的地步使得人体内的肌肉含量大大增加但是如果不去刺激锻炼它们肌肉分子就会萎缩肌肉量也会减少人体的力量也同样会减弱在这一点上肌肉分子与脂肪分子有较大的不同因为脂肪分子一旦成长起来想要再消退下去是比较困难的因为它们在体内很少被消耗只需要有一点简单的营养就能保持住而人体的活动主要用到的都是肌肉而不是脂肪这也是脂肪容易堆积的主要原因…”
“听你这么一说我发现脂肪与肌肉似乎是很对立的啊！”苏眉恍然道。
“是的！它们可以说是两个完全不同的系统明白它们的区别之后我们也就抓住了减肥的关键！”李运说道。
“啊？关键？在哪里？我怎么没有想到呢？”安真真急道。
李运一怔看来这些人只顾着听自己讲并没有好好地思考其中的道理不过说实话这样的道意也不是那么容易就能被认识和理解的在这个领域中星运堡已经远远地走在所有人的前边在星运堡内关于健身健美的道意就有无数种都是很多人不断钻研与实践的结果如果详细讲的话再长的时间也讲不完所以他只好挑简单易懂的一些道理来说：“这减肥的关键嘛你们看一个人是过胖是健壮主要就是看其肉体所含的脂肪多还是肌肉多啊！如果他脂肪堆积成山能不胖吗？如果他练出了一身腱子肉他能不健硕健美吗？所以一个人想要减肥其关键就在于提升体内肌肉的含量同时减少脂肪的含量如果能做到这两点想要减肥就不困难了而如果不能做到这两点那至少也要做到第一点也就是增加体内肌肉的含量这是关键中的关键！”
“增加肌肉含量？！只增加肌肉含量而不减少脂肪含量也行？那要如何才能增加肌肉含量？拼命修炼吗？”安真真一下子抛出不少问题来。
“嗯为何说增加肌肉含量是关键其实从我刚才提到的肌肉特性就可以推导出来…肌肉需要不断刺激受到损伤得到修复最后获得成长如果一段时间不练则肌肉会退化力量会减弱从这里边你们能看出什么问题？”
“这…”众女面面相觑均是轻轻摇头…
“好吧从这个过程中我们可以看出肌肉对能量的消耗极大我们平时摄入的养分与能量有相当大一部分都是被肌肉的活动所消耗了！如果这些能量没有被肌肉消耗掉的话则会被脂肪分子所吸收进一步促进它们的成长壮大所以想要不胖就不能给这些脂肪分子以成长的机会尽量在它们获得养分与能量之前就将其消耗掉而这就要依靠肌肉活动这个系统来完成！”李运说道。
“是哦！！！”众女闻言不禁恍然大悟连连点头…
李运接着说道：“但这样只是限制了脂肪分子不再成长还无法促进它们的减退那么它们在什么情况下会减退呢？”
“什么情况？”
“一般来说如果肉体能量的消耗速度超过了能量摄入的速度那么肉体就会从脂肪分子储存的能量中调取一部分出来弥补肉体能量的平衡这样脂肪分子就会减退一部分长期保持下去就能达到减肥的目的而肌肉系统在这个过程中担当了重要的角色如果你能加强锻炼增加体内各部分肌肉的含量那么这个肌肉系统简直就成了能量消耗机哪怕你坐着不动甚至睡觉的时候肌肉系统都会帮你大量地消耗着能量而这些能量大部分就是来自于脂肪分子的供应…对于这个现象我们称之为提高了肉体的新陈代谢率也就是推陈出新的速度旧的能量消耗掉新的能量补充进来代谢率越高意味着能量消耗越大减肥的效果就越好！”
“原来如此…”
“看来新陈代谢率这个标准很重要哦！”安真真妙目一亮狠狠说道。
“是的！想要提高新陈代谢率相对最好的办法就是提升体内肌肉的含量而不是去挤压掉体内生命分子的水分而提升体内肌肉含量的做法还有一个很大的好处…”
“什么好处？”
“我们一开始不是提到那些进行快速减肥的人很容易出现皮肤松驰下垂的后果吗？这种后果几乎是不可逆的所以最好不要进行快速减肥而是要通过锻炼肌肉来慢慢减肥这样一来人体的皮肤可以在减肥的过程中慢慢地被肉体所消化吸收也就不会出现皮肤松驰下垂而是如同瘦子那般的紧致光滑…”李运微笑道。
“啊我终于全明白了！！！”安真真惊喜地叫道。
“呵呵明白就好须知做什么事情都不能急功近利而是要讲道理合天道否则是很容易出问题的…”
……
苏眉问道：“小流那如果不去做这些大运动量的事情还有什么办法可以帮助到他们？”
李运说道：“这个嘛只要我们搞清楚一个人为何是胖是瘦就可以了！从我们星运宫的研究来看一个人胖主要是因为其体内白肉的堆积这个白肉也叫做脂肪这些白肉其实是体内多余养分的储存库如果它们大量堆积在体内各处一个人就会变胖而一个匀称壮硕之人体内的白肉含量很少更多的是红肉我们也称其为肌肉！”
“原来是这种…脂肪惹的祸？”苏眉恍然道。
“不错！脂肪是从脂肪分子成长起来的而肌肉是从肌肉分子成长起来的一般来说每个生命体体内的脂肪分子与肌肉分子都有相对稳定的比例特别是脂肪分子其数量相对固定这个数量的多少有遗传的因素有的人天生体内就含有较多的脂肪分子属于易胖体质而有的人体内所含的脂肪分子就较少这种人想要变胖也不容易…”李运说道。
“竟然如此？不过我确实见过有一些人怎么吃也吃不胖…”
“这些人真是令人羡慕啊…”
“看来你是希望瘦一些的…”
“哎呀谁想自己身上扛着很多那个白肉呢？”
“是脂肪…”
“对对对就是那个脂肪…”
李运笑道：“其实你们也别以为那些怎么吃也吃不胖的人就不会变胖只要吃到一定程度他一样会成为大胖子！”
“却是为何？”苏眉连忙问道。
“这主要还是因为脂肪分子有个特点就是其成长的天花板很高每个分子都可以成长到其原来的数百、数千、数万到数十万倍只要有多余的养分吸收它们就可以一直成长下去而且一旦脂肪分子开启了成长模式想要让它们停下来是很难的它们会不断地释放饥饿信号让主人不停地吃吃吃…所以虽然每个人体内的脂肪分子数量相对稳定但它们每一个的成长高度却几乎都看不到理论上讲哪怕人体内的脂肪分子数量减少一半剩下的一半同样可以让每个人都变成极为庞大的肥胖体形…”
“天哪！！！”众人一听不禁惊叫起来想不到这种脂肪分子如此顽固与可怕简直就是一个个喂不饱的饕餮这可如何是好？！
李运微笑道：“了解脂肪分子的特点之后我们还必须了解肌肉分子的特性因为每一个肉体中的肉主要就是由这两种分子所组成。”
安真真精神一振问道：“不知道这种肌肉分子有何特点？”
“肌肉分子成长起来就是体内的红肉也称肌肉这是我们肌体力量的主要来源之一通过肌肉的收缩和配合使得肉体的力量得以积累与发挥使得躯体可以做出许多令人不可思议的动作取得惊人的效果一般来说肌肉成分多的肉体都显得较为匀称与壮硕你们看曾叔就是这样的体型是不是很健美呢？”李运指了指光影中的曾布说道。
“啊小曾确实很强壮…”
“不错一看就是一个壮男！”
“小曾的力量一定很大！”
“除了力量估计其它该大的地方都很大吧…”
“咯咯你看哪里呢不过我想应该也是的…”
“就是就是…”
众女一边说着一边笑得前俯后仰而曾布则听得脸色通红差点就要关掉通信无奈李运暗中还与他说着其它一些事情倒是不能一走了之…
李运续道：“大家应该也有一个常识那就是如果一段时间不锻炼身上的力量就会减退是不是？”
“不错…”
“这是因为肌肉的成长与保持需要一个不断刺激、损伤与补充的过程想要体内的肌肉增多就必须不断修炼不断去刺激它们肌肉在这个过程中会有所损伤疲劳等等但只要得到相应营养的补充等它恢复过来就得到了成长通过积累肌肉分子也可以成长到相当强大的地步使得人体内的肌肉含量大大增加但是如果不去刺激锻炼它们肌肉分子就会萎缩肌肉量也会减少人体的力量也同样会减弱在这一点上肌肉分子与脂肪分子有较大的不同因为脂肪分子一旦成长起来想要再消退下去是比较困难的因为它们在体内很少被消耗只需要有一点简单的营养就能保持住而人体的活动主要用到的都是肌肉而不是脂肪这也是脂肪容易堆积的主要原因…”
“听你这么一说我发现脂肪与肌肉似乎是很对立的啊！”苏眉恍然道。
“是的！它们可以说是两个完全不同的系统明白它们的区别之后我们也就抓住了减肥的关键！”李运说道。
“啊？关键？在哪里？我怎么没有想到呢？”安真真急道。
李运一怔看来这些人只顾着听自己讲并没有好好地思考其中的道理不过说实话这样的道意也不是那么容易就能被认识和理解的在这个领域中星运堡已经远远地走在所有人的前边在星运堡内关于健身健美的道意就有无数种都是很多人不断钻研与实践的结果如果详细讲的话再长的时间也讲不完所以他只好挑简单易懂的一些道理来说：“这减肥的关键嘛你们看一个人是过胖是健壮主要就是看其肉体所含的脂肪多还是肌肉多啊！如果他脂肪堆积成山能不胖吗？如果他练出了一身腱子肉他能不健硕健美吗？所以一个人想要减肥其关键就在于提升体内肌肉的含量同时减少脂肪的含量如果能做到这两点想要减肥就不困难了而如果不能做到这两点那至少也要做到第一点也就是增加体内肌肉的含量这是关键中的关键！”
“增加肌肉含量？！只增加肌肉含量而不减少脂肪含量也行？那要如何才能增加肌肉含量？拼命修炼吗？”安真真一下子抛出不少问题来。
“嗯为何说增加肌肉含量是关键其实从我刚才提到的肌肉特性就可以推导出来…肌肉需要不断刺激受到损伤得到修复最后获得成长如果一段时间不练则肌肉会退化力量会减弱从这里边你们能看出什么问题？”
“这…”众女面面相觑均是轻轻摇头…
“好吧从这个过程中我们可以看出肌肉对能量的消耗极大我们平时摄入的养分与能量有相当大一部分都是被肌肉的活动所消耗了！如果这些能量没有被肌肉消耗掉的话则会被脂肪分子所吸收进一步促进它们的成长壮大所以想要不胖就不能给这些脂肪分子以成长的机会尽量在它们获得养分与能量之前就将其消耗掉而这就要依靠肌肉活动这个系统来完成！”李运说道。
“是哦！！！”众女闻言不禁恍然大悟连连点头…
李运接着说道：“但这样只是限制了脂肪分子不再成长还无法促进它们的减退那么它们在什么情况下会减退呢？”
“什么情况？”
“一般来说如果肉体能量的消耗速度超过了能量摄入的速度那么肉体就会从脂肪分子储存的能量中调取一部分出来弥补肉体能量的平衡这样脂肪分子就会减退一部分长期保持下去就能达到减肥的目的而肌肉系统在这个过程中担当了重要的角色如果你能加强锻炼增加体内各部分肌肉的含量那么这个肌肉系统简直就成了能量消耗机哪怕你坐着不动甚至睡觉的时候肌肉系统都会帮你大量地消耗着能量而这些能量大部分就是来自于脂肪分子的供应…对于这个现象我们称之为提高了肉体的新陈代谢率也就是推陈出新的速度旧的能量消耗掉新的能量补充进来代谢率越高意味着能量消耗越大减肥的效果就越好！”
“原来如此…”
“看来新陈代谢率这个标准很重要哦！”安真真妙目一亮狠狠说道。
“是的！想要提高新陈代谢率相对最好的办法就是提升体内肌肉的含量而不是去挤压掉体内生命分子的水分而提升体内肌肉含量的做法还有一个很大的好处…”
“什么好处？”
“我们一开始不是提到那些进行快速减肥的人很容易出现皮肤松驰下垂的后果吗？这种后果几乎是不可逆的所以最好不要进行快速减肥而是要通过锻炼肌肉来慢慢减肥这样一来人体的皮肤可以在减肥的过程中慢慢地被肉体所消化吸收也就不会出现皮肤松驰下垂而是如同瘦子那般的紧致光滑…”李运微笑道。
“啊我终于全明白了！！！”安真真惊喜地叫道。
“呵呵明白就好须知做什么事情都不能急功近利而是要讲道理合天道否则是很容易出问题的…”
……