次日凌晨,乔木定的四点半闹铃一响,她就立刻翻身准备起床了。

    然后,差点没痛呼出声。

    因为她浑身上下真的超级痛。

    虽然昨天她跑步的时候,没有少做炼体术的动作,舒缓自己的身体,但是那几个炼体术动作,显然是没有办法彻底舒缓乳酸堆积的。

    所以她早上起来浑身酸痛。

    完全属于正常现象。

    不过这点疼痛,显然是没有办法阻止乔木继续跑下去的,她怎么着也得跑够一个月去检查,然后拿着新鲜出炉,没有任何问题的体检报告,才好意思跟儿媳说不跑了。

    要是只跑了一次就退缩的话。

    那未免也太尴尬了些。

    她可不好意思这么说。

    因此乔木很快就下了床,又给自己喂了小半颗回春丹,然后站在地板就开始继续做些炼体术动作。

    如此做了五分钟炼体术。

    肌肉酸痛却依旧没能得到多少缓解,乔木就立刻明白,炼体术对缓解肌肉酸痛效果好像不是很大。

    于是立刻就做了改变。

    开始给自己进行穴位按摩,靠着自己精妙的按摩手法疏通体表经络,并且适当的减少些乳酸堆积。

    十分钟之后。

    乔木这才总算感觉身体舒服了些,身上酸痛感也基本去了大半。

    接下来,当然就是小声的,脚步轻轻的走出卧室,先稍微洗漱一下,然后打开房门,出门去跑步。

    不用说,又是两个小时。

    整体状态跟昨天晚上是基本差不多,等她跑完步再次回到家,已经是早上七点了,这时候她儿子儿媳都已然上班,而下面老闺蜜也都已经开始准备去跳广场舞了,所以乔木也没敢耽搁时间,赶紧找了身衣服,去盥洗室再次冲洗了一下。

    然后把衣服放到洗衣机洗。

    就开始吹头发。

    吹完头发后乔木才注意到,她儿媳妇有给她留早饭,给她留了两块全麦面包,就是那种加麦麸的。

    一点糖都没有放的全麦面包。

    乔木虽然不太喜欢吃,但想了想自己的身体,还是给自己倒了杯温开水,然后就着温开水,好不容易把那两块实实在在的面包吃了。

    之后便再次打起精神,穿上她们跳广场舞专用的队服,再次脚步匆匆下楼,往不远处的小广场去。

    到了地方,已经七点半了。

    苏韵朱红她们那二十几个人早就到齐,并且开始跳了起来,跳的就是她们以前练的那慢悠悠的舞。

    一恰恰?二恰恰?三恰恰

    收手

    动作虽慢,但还算好看。

    这时?苏韵也看到了乔木?赶忙抬手招呼道:“秦姐,你快过来。

    今天你可是迟到了啊!”

    “我不是早上去跑步了吗?

    我今天早上四点多钟就起来出门了?跑了两个小时步回家洗了把澡,这不就着急忙活的赶过来了。

    这样?明天我少跑半小时。

    尽量跟你们把时间对上。”

    乔木那是一路小跑带风的往苏韵那边跑?同时还顺带着解释着。

    等跑到苏韵面前的时候。

    她也已经解释完了。

    “你还真去跑步了,唉呀,真是想不到你的毅力还蛮坚决的,我还以为你昨天就是说说呢?没想到你竟然来真的?那你晚点就晚点吧。

    大不了我们先跳半小时。

    你现在是打算跟着我们一起跳先前那个,还是说要教新的舞给我们,提前说好了,你可不能再让我们学那些又复杂又难搞的动作了。

    就简简单单的,蛮好的。

    咱们虽然对外硬撑着说年轻不服老啥的?可年纪大了就是年纪大了,这身子骨是僵硬了许多?很多以前年轻的时候能做得了的动作。

    现在是真做不到了。

    真的不服老都不行啊,所以你就别把那些年轻人的舞步拿出来教我们了?我们实在是做不到那步。”

    听了乔木的解释,苏韵是真的有点惊讶?她昨天听乔木说要跑步的时候?压根就没当真?只以为她就是口头说说,估计扭头就忘了。

    没想到她竟然还坚持了下去。

    不过苏韵也没在这方面做什么纠结,而是直接问起了乔木,是要继续跳原来的那个舞蹈,还是说再教她们新舞,为了预防乔木教新舞再搞出什么其他套路来,苏韵还又再次提了

    下对新舞蹈的具体要求。

    生怕乔木忘了为难她们。

    “我知道,我这次也不求什么比得过比不过别人了,咱们就单纯强身健体,虽然动作有点难,但速度绝对不快,都是很慢很慢的动作。

    只要认真学,绝对学的会。

    你别皱眉,我跟你讲,有的动作比太极拳的动作还慢,所以真的别怕,学了对身体是真的有好处。”

    乔木对苏韵说了下自己新广场舞的特色后,就用力的拍了拍手。

    示意众人都先停下来。

    并且跟她们说了下大体情况。

    之后,乔木就开始以她们这个小型广场舞团团长的身份,开始在队伍的最前面教后面所有人她昨天晚上刚琢磨出来的那一套,优雅与强身并重的,特殊的炼体舞蹈术。

    将基础舞蹈与炼体术的动作揉杂到一起,在一定程度上降低了基础炼体术的难度和威力,虽然效果差了点,但是至少看着会好看些。

    而且学起来也更容易,不会像原本的基础炼体术那样难以入门。

    随着乔木的教导,后面的那群老伙计们也都迅速跟上,虽然刚开始做的并不是特别的标准,而且可能做了没一会儿,就把前面的一些动作给忘了,但好在乔木教的那些动作的确不难,所以他们还都是很顺利的跟着乔木不规整做了几遍。

    再之后就是乔木一个个教,一个个帮她们纠正基础炼体舞蹈术得动作,这不是在跳舞,手举得高一点,或者脚抬的稍微矮点,最多影响美观,其他方面没有任何影响。

    基础练体舞蹈术的动作都是必须要十分之标准的,差一点,那都会极大的影响锻炼效果,要是差的太多的话,那更是一点用都没有。

    所以乔木这次要求非常严格。

    那真的是一点点纠正,一直纠正到九点半的时候,这才好不容易纠正了一半人,而且最开始纠正的那几个,又忘了不少关键的动作。

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